AI 다이어트 고민상담키위쥬스를 마셨어. 저녁은 어떻게 하면 좋을까?

2주차에 들어서면 저탄수화물 식단으로 일반식을 유지하는 것이 중요해요. 키위 주스를 마셨다면, 그로 인해 탄수화물 섭취량이 늘어날 수 있으니 저녁 식사는 간단하면서 영양가 있는 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋습니다.

저녁으로는 저탄수화물 단백질 식단을 추천해요. 예를 들어, 등푸른 생선(고등어, 연어 등)이나 닭가슴살을 구워서 채소와 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 샐러드나 찐 브로콜리, 아스파라거스 같은 채소를 추가하면 더욱 건강한 한 끼를 구성할 수 있어요.

만약 배가 고프다면 단백질 섭취를 최소화하면서 저염 수프를 먹는 것도 좋은 선택입니다. 참고로, 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하면 좋으니 적절한 시간에 식사를 하셔야 합니다.

또한, 요즘에는 건강한 단백질 음료도 많이 나와 있어서 어쩌면 저녁 식사 대신 추가적인 단백질을 필요로 하실 때 사용할 수 있어요. 하지만 이 경우에도 자연 식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

이렇게 저녁을 구성하시면 다이어트 프로그램에도 잘 맞고, 몸도 건강하게 유지할 수 있습니다!