저녁에 방어회를 배부르게 드셔도 괜찮습니다! 방어는 고단백 식품으로, 건강한 지방도 함유되어 있어 다이어트 중에도 좋은 선택이죠. 하지만 “배부르게”라는 부분에서 조금 주의가 필요합니다. 잘 소화할 수 있도록 적당한 양을 조절하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트 2주차에서는 기본적으로 저탄수화물 식단을 유지하되, 단백질 섭취를 강조해야 합니다. 방어회를 드실 때는 가능한 한 함께 채소도 곁들여서 먹어 영양의 균형을 맞추는 것이 좋아요.
무엇보다, 식사 후에 가볍게 산책하는 것도 장의 건강을 돕는 방법이니 고려해 보세요. 나중에 추가적인 유산균이나 단백질 보충제를 활용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 방어를 즐기면서 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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