AI 다이어트 고민상담원칙대로 아침 점심 간식까지 3시간 간격으로 쉐이크를 먹었어. 근데 내가 먹은 쉐이크가 탄수 함량이 조금 높아서 탄단지 섭취량을 다 채웠어. 배도 부른데 저녁 안 먹어도 돼?

저녁 식사를 꼭 해야 하는지는 상황에 따라 다를 수 있지만, 현재 진행 중인 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 규칙적인 식사가 중요해요. 단백질 쉐이크로 충분히 필요한 영양소를 섭취한 상태라면, 소화를 도와주는 장을 위한 배려로 저녁은 가볍게 섭취하는 것이 좋아요.

만약 탄수화물이 높아서 부담스럽다면, 저녁은 아예 생략하기보다는 간단한 간식 형태로 손질된 야채나 두부를 소량 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 소화도 도와주고, 저녁을 통해 장이 활발하게 움직일 수 있게 될 거예요.

하지만, 너무 배가 부르거나 소화가 힘들다면 가급적 무리하지 않고, 이후 단계로 넘어갈 준비를 하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 수분 섭취를 잊지 말고 늘 챙겨주시면 좋고, 필요하다면 저녁으로 사용할 수 있는 가벼운 단백질 보충제나 간단한 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 프로틴 바나 요거트 같은 것도 도움이 될 수 있답니다.

아무튼 지금 느끼는 신호를 잘 귀 기울여 보시고, 기분 좋게 다이어트를 이어가세요!