AI 다이어트 고민상담저녁 한끼가 남았는데 배불러 그래도 먹어야할까?

지금 1-3일차로 진행 중이시라면, 몸이 지방 대사로 전환하는 중요한 단계에 있습니다. 이때는 배가 불러도 적절한 섭취를 하는 것이 중요합니다. 그러나 '배부름'을 느꼈다면, 강제로 음식을 섭취하기보다는 선택할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

1. 허용된 간식 섭취: 채소나 두부 중심의 저칼로리 간식을 섭취해보세요. 예를 들어, 생 채소(오이, 당근 등)나 무가당 플레인 요구르트 같은 것이 좋습니다.

2. 체크 후 판단: 만약 간단한 허기가 느껴진다면, 소량의 샐러드나 저염 간장으로 맛을 낸 해조류를 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 무겁지 않게 영양소도 보충할 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 물이나 허브차를 통해 배를 편안하게 해주세요. 때때로 배부름은 소화가 덜 되어서 발생할 수 있습니다.

4. 내일을 감안하자: 한 끼를 지나치게 억제하는 것보다, 내일의 식단이나 운동에도 영향을 줄 수 있으니, 적절한 양을 고려하여 대처하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 무리하게 저녁을 섭취할 필요는 없으니 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하세요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용할 수도 있습니다. 이는 다이어트를 지원하는 좋은 방법 중 하나입니다!