유지기 단계에서는 건강한 식단과 균형 잡힌 영양 섭취가 중요해요. 방울토마토는 저칼로리 식품으로 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부해 다이어트에 매우 좋은 선택입니다.
보통 방울토마토는 한 개에 약 10
15g 정도 되니, 100g 정도가 적당하다고 하면 대략 610개 정도를 고려할 수 있습니다. 하지만 개인의 식사 계획에 따라 이 양은 조정할 수 있어요.토마토는 샐러드에 넣거나 간단히 간식으로 먹을 수 있어 정말 편리하고 맛있게 활용할 수 있답니다. 추가로 단백질과 섬유질을 함께 섭취하면 더 좋은 에너지원이 될 수 있어요.
방울토마토 외에도 다양한 채소를 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지하는 것도 잊지 마세요!
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