AI 다이어트 고민상담24시간 단식 도중에 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

24시간 단식 도중에는 칼로리가 포함된 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 단백질 쉐이크도 일반적으로 칼로리를 포함하고 있으므로, 단식 중에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고, 지방을 효과적으로 연소시키기 위함인데, 이를 방해할 수 있기 때문입니다.

하지만 단식 중 배고픔이 너무 심하거나 체력이 소진될 느낌이 든다면, 경우에 따라 아주 소량의 단백질이나 저칼로리 음료(예: 무가당 아미노산 음료)를 고려할 수 있습니다. 이때, 변화를 주기보다는 원칙적으로 단식을 잘 지키는 것이 중요합니다.

단식 종료 후에는 단백질 쉐이크를 섭취하여 영양을 보충하는 것이 효과적입니다. 이렇게 하면 회복을 돕고 근육 손실을 방지할 수 있습니다. 따라서 다음 끼니에 이미지를 잘 지키고, 단식 후에 영양 보충을 고려하는 것이 좋습니다!