AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크랑 일반식 언제 먹어야하는지 시간별 알려줘

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 식사와 단백질 쉐이크의 섭취 타이밍이 중요합니다. 아래와 같이 일정하게 관리하면 좋습니다:

4-7일차 식사 및 단백질 쉐이크 섭취 타이밍

1. 아침 (중요)

   • 단백질 쉐이크: 아침에 일어나자마자 또는 아침 식사 대신 1회의 단백질 쉐이크를 섭취합니다. 이로 인해 아침부터 에너지를 높일 수 있습니다.

2. 점심

   • 저탄수화물 일반식: 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질을 주로 섭취하는 일반식을 준비합니다. 생선, 닭고기 또는 두부 같은 단백질 식품을 포함하면 좋습니다.

3. 오후 간식

   • 단백질 쉐이크: 점심 식사 후 3-4시간 정도 지나서 오후 간식으로 또 한 번 단백질 쉐이크를 섭취하세요. 이때는 물이나 무가당 두유와 함께 만들어도 좋습니다.

4. 저녁

   • 단백질 쉐이크: 저녁에는 가급적 단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋습니다. 가능한 한 4시간 정도 차이를 두고 식사하려면 저녁 이후 일찍 섭취해 주는 게 이상적입니다.

추가 팁

• 하루 3 번 단백질 쉐이크를 섭취하며, 점심식사는 저탄수화물 일반식으로 건강한 균형을 유지하는 것이 핵심입니다.
• 간단한 스낵으로 허용된 채소나 두부 외에도 무가당 플레인 요구르트를 선택할 수 있습니다.

이렇게 타이밍을 조절함으로써, 더 효과적인 다이어트를 지원할 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 간편하게 섭취할 수 있어서 바쁜 일상 속에서도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 필요하다면 좋은 품질의 제품을 고려해보는 것도 나쁘지 않아요!