AI 다이어트 고민상담저녁에 일반식을 먹었는데 다시 시작해야할까??

아니요, 저녁에 일반식을 먹었다고 해서 프로그램을 다시 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 유연성을 중요시하며, 누구나 실수할 수 있는 부분이기 때문에 다시 시작하는 것보다 지금 상태에서 계속 진행하는 것이 더 좋습니다.

1-3일차에 해당하는 현재 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표입니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취와 함께 탄수화물의 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 공복을 유지하는 것이 중요합니다.

대응 방법:

• 저녁 식사는 지난 일이므로, 다음 날부터 다시 단백질 쉐이크와 허용된 채소, 두부, 생균제 등을 중심으로 식단을 조절하세요.
• 오늘 하루는 허용된 간식으로 허벅지 소스를 추가하거나 유제품(무가당 요구르트 등)을 이용할 수 있습니다.
• 운동도 추가로 더 강도가 낮은 활동을 하며 몸을 움직이도록 유도하는 것이 좋습니다.

이런 방법으로 이번 실수를 만회하며 프로그램을 계속 진행해나가면 됩니다. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 건강 보조식품을 활용하여 영양도 덧붙이는 것이 좋겠어요. 건강한 식단을 유지하면서도 꾸준히 진행하시면 성공적으로 목표에 도달할 수 있을 것입니다!