AI 다이어트 고민상담1주차 주말에 설렁탕 먹어도 되나요?

설렁탕을 드시고 싶은 마음은 충분히 이해합니다! 하지만 스위치온 다이어트 1주차는 지방 대사를 활성화하고 체내 에너지원으로 지방을 활용하게 하는 중요한 시기입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 활용하고 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다.

설렁탕은 주로 고기와 국물로 구성되어 있어 단백질이 풍부하지만, 동시에 국물에는 나트륨과 지방이 많이 포함될 수 있습니다. 따라서 1주차는 원칙적으로는 설렁탕은 권장하지 않습니다. 대신에 가벼운 유산소 운동과 함께 저염 및 탈지의 단백질 만으로 대체하는 것이 좋습니다.

만약 꼭 드시고 싶다면, 기름기를 최대한 제거한 뼈국물 위주로 섭취하고, 얇은 고기와 아주 소량의 밥과 함께 드시는 것도 가능하지만, 총량을 잘 조절해야 할 것입니다. 또한 가능하면 함께 채소를 곁드려 영양 균형을 맞추는 것도 좋습니다.

여기서 고려할 수 있는 대안으로는 간편하게 만들 수 있는 저칼로리 고단백 식사도 고려해볼 수 있습니다. 기본적으로 체중 감량과 대사 건강을 위해서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 최선입니다!