AI 다이어트 고민상담노니즙 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 쉐이크를 중심으로 하는 단계입니다. 이 시기에는 식사가 주로 단백질 중심으로 구성되고, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 줄이는 것이 중요해요.

노니즙은 건강에 유익한 성분이 많지만, 당분이 포함되어 있어서 다이어트 단계에서는 조심해야 합니다. 특히 이 시기에는 당분 섭취를 최소화해야 하므로, 노니즙을 마시는 것은 권장하지 않습니다. 대신, 물이나 허브티, 녹차 같은 저칼로리 음료를 선택하는 것이 더 나은 선택일 거예요.

노니즙의 건강 효과를 기대하고 싶다면, 스위치온 다이어트가 안정적인 궤도에 오른 후에, 특히 2주차 이후에 접근하는 것이 좋습니다. 그 시점에는 식단이 다양해지고 보충제를 추가할 여지가 생기니 참고하세요!