저녁 6시 이전까지 수시로 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 있어요. 스위치온 다이어트에서는 하루 14시간 공복을 유지하는 것이 중요한데, 이 점을 고려해야 합니다.
몇 가지 팁:
식사 간격: 가능하면 끼니마다 일정한 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 3끼 식사를 대신해 1-2시간 간격으로 간식을 소량 섭취하는 것도 괜찮은 방법이에요.
허용 식품 선택: 허용된 식품군에서 선택하는 것이 중요합니다. 저탄수화물에 가까운 음식, 즉 단백질 중심의 식사와 녹황색 채소, 두부 등을 간식으로 먹는 것이 이상적이에요.
칼로리 조절: 가능한 한 지나친 양을 피하고, 간식을 가볍게 유지하세요. 단백질 쉐이크나 죽, 치즈, 요거트처럼 적당히 영양이 풍부한 간식이 좋습니다.
장 건강 유지: 또한 수분 섭취를 잊지 말고, 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다.
저녁 6시 이후로는 탄수화물 섭취를 피하고, 단백질이나 채소 중심의 저녁 식사를 권장합니다. 선택할 수 있는 보조제로는 단백질 쉐이크가 있으니, 식사 준비가 번거롭다면 고려해볼 수 있습니다. 전반적으로 본인의 몸 상태에 맞추어 조절하세요!
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