AI 다이어트 고민상담식사 간격이 어떻게 되나요?
작성일: 2025-02-09 12:26
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4-7일차
스위치온 다이어트 4-7일차에 해당하신다면, 식사 간격은 다음과 같이 설정하는 것이 좋습니다.
식사 주기: 하루에 기본적으로 3번의 식사를 권장합니다. 아침, 점심, 저녁으로 구성하여 균형 잡힌 영양 섭취를 목표로 하세요.
간식: 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 간단한 간식을 추가해도 좋습니다. 이 간식은 주로 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트, 또는 녹황색 채소 등을 즐기는 것이 이상적입니다.
공복 유지: 하루에 14시간 이상의 공복을 유지해야 하며, 식사 후에는 4시간 이상 지나서 저녁식사를 마치는 것이 좋습니다. 이로 인해 신진대사가 최적화되고 지방 연소가 촉진될 수 있습니다.
식사 간격을 유지할 때, 간식을 통해 허기를 느끼지 않도록 하고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 개인의 생활 스타일에 따라 다를 수 있지만, 기본적으로 규칙적인 식사시간을 정해두는 것이 좋습니다. 식사를 대체할 보조제로 단백질 쉐이크를 활용하는 방법도 고려할 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
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