AI 다이어트 고민상담잘 지키는데 몸무게가 늘었어 왜지?

체중이 늘었다면 여러 가지 요인 때문일 수 있습니다. 특히 스위치온 다이어트 2주차에서의 변화는 단순한 체중 변화 이상의 여러 요소가 작용할 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 이유를 설명해 드릴게요.

1. 체수분 변화: 다이어트 초기에는 체내 수분 변화가 크기 때문에 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다. 이것은 근육량이 늘거나 염분 섭취가 많아지면 자연스럽게 나타나는 현상입니다.

2. 근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면서 체중이 오히려 늘어날 수 있습니다. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에, 같은 부피라도 무게가 다르게 나타나게 됩니다.

3. 호르몬 변화: 생리 주기나 스트레스와 같은 요소들이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 여성의 경우 호르몬 수치가 변화하면서 수분 저류가 생길 수 있습니다.

4. 식사 패턴: 2주차에서 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 식단을 함께 유지하면서 과식을 하거나, 권장된 음식의 양을 초과해서 섭취했을 가능성도 고려해야 합니다.

5. 운동 강도 및 빈도: 고강도의 운동을 실시하는 것이 중요하지만, 운동 빈도나 강도가 부족하면 효과가 제한될 수 있습니다.

이러한 요소들을 고려해보세요. 체중 변화가 단기간에 발생하는 것은 자연스러운 일입니다. 다만, 꼭 정기적으로 인바디 검사를 통해 체성분 변화를 체크하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 체중보다는 체지방과 근육량의 변화를 모니터링하여 보다 정확한 진행 상황을 알 수 있습니다.

각종 보조제를 통해 필수 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 프로바이오틱스 같은 제품들이 운동과 함께 건강한 몸을 유지하는 데 도움이 될 수 있으니 참고하시면 좋습니다.

결국 여러분의 건강 상태가 중요하니, 체중이 늘었다고 해서 실망하지 마시고 지속적인 노력으로 건강한 길을 걸어가세요!