AI 다이어트 고민상담첫날인데 단백질 쉐이크 3개만 먹어도 돼?

첫날에는 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트 1-3일차 동안에는 하루에 4번의 단백질 쉐이크 섭취를 권장하고 있으며, 평균적으로 하루에 20-50g의 탄수화물 섭취를 유지해야 합니다.

따라서 단백질 쉐이크 3개로는 부족할 수 있어요. 단백질 쉐이크 외에도 허용 식품으로는 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 섭취할 수 있습니다. 이러한 허용 품목을 통해 배고픔을 느끼지 않도록 보충하는 것이 상당히 중요합니다.

예를 들어, 단백질 쉐이크를 섭취하면서 추가로 당근 스틱이나 브로콜리 같은 녹황색 채소를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 영양소를 균형 있게 섭취하면서도 포만감을 유지할 수 있어요. 물론, 필요에 따라 간단한 간식으로 무가당 요구르트를 선택할 수도 있습니다.

기억하실 점은, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것이 최우선이라는 거예요! 필요한 경우 추가적인 맛이나 영양을 위해 좋은 품질의 단백질 쉐이크를 찾는 것도 괜찮아요. 예를 들어, 특정 브랜드의 쉐이크가 마음에 드실 수 있습니다. 하지만, 무엇보다도 식사 사이에 적절한 간섭을 통해 몸이 필요로 하는 영양을 충분히 공급하는 게 중요하니, 그 점을 염두에 두시길 바랍니다.