AI 다이어트 고민상담탄수화물을 하루에 몇 그램까지 먹어도 되나요?

1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요해요. 이 기간 동안은 주로 지방을 에너지원으로 사용하도록 몸을 유도하는 단계이기 때문에, 탄수화물의 섭취를 최대한 최소화해야 해요.

이때는 단백질 쉐이크를 주식으로 삼고, 허용된 채소(양배추, 브로콜리, 오이 등)를 자유롭게 섭취하는 것이 좋습니다. 배고픔을 느끼지 않도록 초과 섭취해도 되는 허용식품을 적극 활용하는 것이 중요해요.

또한, 수분을 충분히 섭취하여 몸의 대사를 원활하게 하는 것도 잊지 마세요. 필요한 경우 무가당 플레인 요구르트 같은 간단한 간식으로 단백질을 보충하는 방법도 좋아요.

이런 과정에서 단백질의 채우는 역할을 하는 제품이 도움이 될 수 있지만, 반드시 전문적인 조언을 통해 선택하는 것이 좋아요. 전체적인 식단과 진행 상황에 맞춰 유연하게 조절하세요.

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