1주차 스위치온 다이어트는 주로 지방 대사를 활성화하는 단계로, 탄수화물을 제한하여 몸을 지방 연소 모드로 전환하는 것이 핵심이에요. 이 단계에서 저탄수화물 식단을 유지하면서 고기를 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 중요한 건 육류의 종류와 조리 방법입니다.
권장 식품:
- 저지방 고기: 닭가슴살, 생선, 살코기(소고기, 돼지고기)
- 단백질 쉐이크: 고기 외에도 단백질 보충을 위해 쉐이크를 섭취할 수 있어요.
고기 섭취 시에는 조리 방법에 주의하여 기름을 최소화하거나 굽는 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 통곡물을 피하고 고기와 함께 샐러드나 채소를 곁들이면 더 건강한 한 끼를 완성할 수 있답니다.
이 단계에서 고기를 포함한 식사를 적절히 조절하면, 충분한 단백질을 섭취하며 지방 대사를 촉진할 수 있습니다. 만약 고기 종류나 식사 조합에 대해 구체적인 추천이 필요하다면 추가로 말씀해 주세요!
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