AI 다이어트 고민상담마늘설농탕, 고등어매콤강정, 어묵볶음, 고들빼기김치, 배추김치 먹어도 되는거 알려줘
작성일: 2025-04-09 20:25
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3주차점심
스위치온 다이어트 3주차에 계신 점, 좋습니다! 3주차에서는 간헐적 단식 병행과 중강도 운동을 통해 지방 연소를 촉진하는 단계죠. 질문하신 음식들을 하나씩 살펴볼게요!
마늘설농탕: 주된 성분인 마늘은 건강에 좋고 항산화 작용이 있습니다. 그러나 설탕이나 조미료가 많이 들어가지 않는지 확인해야 해요. 국물은 짜지 않게 조리하셨다면 괜찮습니다.
고등어매콤강정: 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산이 많아 좋습니다. 매콤한 양념은 당 성분이 있다면 피하는 것이 좋으니, 가능하면 소량 섭취하세요. 기름에 튀긴 형태라면 피하는 것이 더 좋습니다.
어묵볶음: 어묵은 가공식품으로 탄수화물과 나트륨이 많을 수 있어 조심해야 해요. 가능하다면 저염 간장 등으로 맛을 내고 채소를 많이 추가한 요리를 추천합니다.
고들빼기김치와 배추김치: 발효식품으로 장 건강에 좋지만, 염분이 높을 수 있으니 소량 섭취하는 게 좋습니다. 특히 배추김치는 탄수화물이 적은 편이라 다이어트 중에 괜찮아요.
결론적으로, 이제 위의 정황에 맞춰 조금 조절하셔서 드시면 좋을 것 같아요. 전반적으로 단백질을 충분히 섭취하는 것과 신체 활동도 계속 유지해주시면 좋습니다! 그리고 필요시 유산균 형태의 보조제를 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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