단식 시작하는 날이라면, 점심을 두시에 드셨다면 내일 첫 식사는 단식이 끝나는 시간에 맞추어 하시면 됩니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 간헐적 단식 방식에 따르면, 14시간 단식을 유지하는 것이 목표이기 때문에, 내일 점심은 오후 4시에 식사하시는 것이 적절합니다.
즉, 점심 식사를 두시부터 14시간 공복을 유지하면 내일 오후 4시에 첫 식사를 하게 됩니다. 점심 때 식사 시, 규칙적이고 균형 잡힌 식사를 유지하면서 단백질 위주의 건강한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질이 풍부한 생선이나 두부, 신선한 채소를 곁들여 섭취하면 좋습니다.
단식 후 첫 식사에서는 과식이나 폭식은 피하고, 소화에 부담을 주지 않는 방법으로 섭취하세요. 이때 간단한 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
앞으로도 스위치온 다이어트를 잘 진행하시면서 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다!
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