네, 그렇게 하셔도 됩니다! 간헐적 단식에서는 일반적으로 정해진 시간 동안 금식하는 방법을 사용하는데, 질문하신 대로 전날 오후 5시에 마지막 식사를 하고 다음날 오후 5시에 첫 식사를 한 경우, 24시간 단식이 이루어진 것입니다. 이는 간헐적 단식의 한 형태인 24시간 단식을 잘 실천한 사례입니다.
이런 경우, 금식 기간 동안 수분은 충분히 섭취해 주세요. 물, 허브티 등의 비칼로리 음료를 마시는 것이 좋습니다. 금식을 할 때는 체내 수분 상태가 중요하므로, 수분 보충을 잊지 마세요.
첫 식사를 할 때는 가벼운 음식으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 가벼운 샐러드, 삶은 계란 등을 권장합니다. 이렇게 하면 소화에 부담을 줄이고 체내가 다시 음식을 받아들이는 데 수월할 거예요.
이외에도 영양제나 단백질 보충제를 활용하면 도움이 될 수 있으니, 대체로 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 신경 쓰세요. 무엇보다 중요한 것은 자신의 몸의 반응을 잘 살피는 것입니다. 필요하면 언제든지 추가 질문해주세요!
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