AI 다이어트 고민상담지금 5일차인데 허용식품은 배부르게 먹어도 되는거야?

다이어트 5일 차에 접어들면서 안정적인 식사 패턴이 자리 잡았겠네요. 현재 4-7일차는 일반식을 점심에 도입하는 기간으로, 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 권장합니다. 이 시점에서는 점심 식사와 관련하여 몇 가지 포인트를 짚고 넘어가면 좋겠습니다.

1. 허용 식품의 양: 실질적으로는 배부르게 먹는 것이 가능합니다. 하지만 "배부르게"라는 표현은 식품의 종류와 양을 신중히 고려해야 합니다. 저탄수화물 식단에서는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 치킨, 생선, 두부 등)을 중심으로 식사가 이루어지며, 추가로 채소를 활용해 포만감을 증가시킬 수 있습니다.

2. 탄수화물 조절: 추가로 탄수화물(과일, 고구마 등)은 이 시점에서 최소한의 양으로 제한하는 것이 좋습니다. 적절히 조절하면서 식사하면 더 효과적입니다.

3. 운동과의 연계: 운동을 병행하고 있다면, 식사 후 적절한 시간 간격을 두고 운동을 하는 것이 체중 감량과 근육 유지에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

4. 음료 선택: 식사 중 수분 섭취도 중요하므로, 물이나 허브차를 함께 마시는 것을 추천합니다.

마지막으로, 필요에 따라 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 추가 영양 소스를 제공하는 것도 좋은 방법입니다. 허용된 음식을 잘 챙겨 먹으면서도, 필요 시 적절한 보조제를 선택하는 것은 다이어트의 효과를 극대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.