4-7일차에 감자를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하며, 특히 감자는 전분이 많은 음식이라 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 대신, 저탄수화물 식단을 유지하며 허브나 채소를 포함한 식사로 포만감을 느끼는 것이 좋습니다.
대신에 양배추, 브로콜리, 샐러드와 같은 섬유소가 풍부하고 칼로리가 낮은 식품들이 허용됩니다. 이러한 식품들은 장 건강에도 좋고, 스위치온 다이어트의 목표에 부합합니다.
만약 감자를 꼭 포함하고 싶다면, 이후 단계에서 소량으로 조절하시면 좋습니다. 그러나 현재는 채소 위주의 식사를 지속하는 것이 효과적입니다. 좋은 대안으로 단백질이 풍부한 두부나, 저당의 콩류를 활용해 보세요.
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