AI 다이어트 고민상담두부랑 나물 먹었는데 좀 많이 먹은 거 같아

그런 경우가 있죠! 스위치온 다이어트를 진행하면서 음식량을 조절하는 것은 때때로 어려울 수 있어요. 특히 두부와 나물은 건강한 선택이지만, 양을 신경 써야 할 필요가 있습니다.

현재 4-7일차 단계에서는 점심 한 끼에 저탄수화물 일반식을 포함해야 하며, 두부와 나물은 좋은 단백질 및 영양소를 제공하죠. 하지만, 양을 조금 더 조절할 필요가 있습니다. 예를 들어, 두부는 한 두 개의 큰 조각 정도로 제한하고, 나물은 다양하게 섭취하되 나물은 칼로리가 낮으니 더 많은 양을 포함해도 괜찮습니다.

혹시 느끼는 포만감이 불안하시다면, 다음 식사에서는 양을 조금 줄이고, 대신 채소나 수프 형식으로 섭취해보세요. 수분 섭취도 충분히 하시고요.

또한, 간단한 단백질 쉐이크로도 허기가 덜 할 때 소량 활용하면 좋습니다. 다이어트 보조로, 단백질 쉐이크를 통해 양을 조절하면서도 영양을 충분히 챙길 수 있어요.

이런 조절 방법으로 진행하면서 식단 패턴을 만든다면, 다음 식사에서도 더욱 효과적으로 관리할 수 있을 거예요!