네, 블루베리와 요거트를 언제 먹을 수 있는지에 대해 알려드릴게요!
현재 4-7일차에 계시다면, 이 시기는 저탄수화물 일반식으로 점심에 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 하고 있습니다. 블루베리와 요거트는 저녁 또는 간식으로 섭취할 수 있습니다.
블루베리: 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트에 좋은 과일이에요. 점심이나 저녁 이후에 식사 후에도 좋고, 간식으로 조금 섭취하는 것도 가능합니다. 하루에 한 줌 정도가 적당해요.
플레인 요거트: 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 돕는 데 좋습니다. 저녁에 저지방 요거트를 한 컵 정도 섭취하는 것이 좋으며, 블루베리를 함께 넣어 먹으면 맛도 좋고 영양도 더할 수 있습니다.
따라서, 저녁에 블루베리와 요거트를 함께 먹는 것이 가장 좋겠네요! 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있고 건강하게 간식으로 즐길 수 있습니다.
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