AI 다이어트 고민상담플레인요거트 얼만큼의 양으로 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서 플레인 요거트를 포함하는 것은 좋은 선택이에요! 이 단계에서는 지방 대사를 돕고 배고픔을 관리하기 위해 허용된 식품을 활용하는 것이 중요해요.

플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스로 장 건강에도 도움을 줄 수 있는 영양소가 풍부해요. 보통 하루에 150g에서 200g 정도의 양이 적당할 것 같아요. 이 정도면 간식으로 드시기에도 부담이 없고, 단백질을 충분히 보충하는 데도 좋답니다.

하지만, 꼭 숫자에만 집착할 필요는 없어요. 개인의 소화 능력이나 식사 패턴에 맞게 조절하는 것이 가장 좋은 방법이에요. 예를 들어, 배고픔을 덜 느끼기 위해 살짝 추가하는 것도 나쁘지 않아요.

또한 다른 저칼로리 곡물(아마씨 가루나 치아씨드 등)을 함께 넣어 드시면 식감이 풍부해지고, 영양소도 더 많아질 수 있어요. 그냥 요거트 그 자체로 드시는 것도 좋지만, 다양한 방법으로 즐길 수 있다는 점도 기억해 주세요!

한 가지 제품으로는 무가당 플레인 요거트를 추천드려요. 당이 첨가되지 않은 제품을 선택하면 좋습니다. 이렇게 하면, 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞출 수 있을 거예요!