AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크를 10시 반에 먹었는데 점심 12시에 먹어도 돼 ?

네, 3주차에 아침 10시 반에 단백질 쉐이크를 섭취한 경우, 점심을 12시에 먹는 것은 가능합니다! 이때 주의해야 할 점은 하루 14시간 공복 유지와 섭취 간격을 조절하는 것입니다.

아침에 쉐이크를 마신 후 두 시간 남짓 지나서 점심을 섭취하면, 몸에 필요한 영양소와 에너지를 적절히 챙길 수 있습니다. 점심 식사는 저탄수화물 일반식으로, 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 해산물, 두부 등)을 포함하는 것이 좋습니다.

특히 이 시기에는 규칙적인 식사와 함께 간헐적 단식이 중요한 만큼, 음식의 품질과 양을 적절히 조절해 주세요. 만약 간식으로 추가적인 단백질을 포함하고 싶다면, 단백질 보충제나 간단한 단백질 스낵도 도움이 될 수 있습니다.

즉, 점심을 12시에 먹어도 괜찮지만, 이 시점에 맞추어 식사 준비와 영양소 섭취를 잘 관리해 주시기 바랍니다!