AI 다이어트 고민상담이 시간에 먹어도 될 음식이 있을까?

현재 3일차에 계시니, 스위치온 다이어트의 초기 단계인 '지방 대사 스위치 켜기' 기간 중에 있습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 중심으로 한 식사가 중요해요. 저녁 식사는 가능한 한 취침 4시간 전에 마치는 것이 좋습니다.

이 시간에 허용되는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 단백질 쉐이크: 현재 단백질 쉐이크가 매우 중요한 영양소 보충원입니다. 공복 상태에 가볍게 먹을 수 있는 옵션입니다.

2. 두부: 단백질이 높고 낮은 탄수화물 함량을 가진 식품으로, 저렴하게 채소와 함께 조리하여 드시면 좋습니다.

3. 기타 단백질 식품: 삶은 계란, 닭가슴살, 해산물(예: 새우, 조개 등)도 권장할 수 있습니다. 가능하다면 저녁에는 이러한 식품들을 적절한 양으로 섭취하세요.

4. 채소: 아보카도와 같은 건강한 지방이 포함된 채소, 또는 브로콜리 같은 저탄수화물 성분의 채소를 함께 드시면 좋습니다.

이 시점에서 선택하는 음식은 지속 가능한 건강한 식단을 유지하는 데 매우 중요하므로, 단백질과 영양소가 풍부한 음식을 선택하세요. 필요하다면, 단백질 보충제를 추가하여 영양 섭취를 더욱 다양화하는 것도 좋은 방법입니다.