AI 다이어트 고민상담아몬드 한줌은 대략 몇개야?

아몬드 한 줌은 대략 20~25개 정도에 해당합니다. 이는 약 28g 정도의 무게로, 약 160~170칼로리의 에너지를 제공합니다. 아몬드는 단백질, 건강한 지방, 비타민 E, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하여 간식으로 매우 좋은 선택입니다.

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 허용된 간식을 포함해 충분한 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 아몬드를 간식으로 선택하실 경우, 단백질 쉐이크와 함께 먹거나, 다른 허용 식품들과 조합하여 영양 밸런스를 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

다만, 간식의 양을 조절하는 것이 중요하니, 아몬드를 한 줌 정도 드시는 것이 적당할 것 같아요. 필요하면 아몬드 외에도 호두, 씨앗류 등 다양한 견과류를 선택해 보시는 것도 좋습니다!