AI 다이어트 고민상담하루 4번 단백질을 섭취하는데 대략적인 섭취 시간을 알려줘

스위치온 다이어트 1-3일차 동안 하루 4번 단백질 섭취를 하는 것은 정말 중요한 단계입니다! 일반적으로 단백질을 섭취하는 시간을 아래와 같이 나누는 것이 좋습니다:

1. 아침식사 후: 기상 후 1시간 이내에 첫 번째 단백질 섭취. 여기서 단백질 셰이크를 섭취하거나 플레인 요거트를 같이 먹는 것이 좋은 시작이 될 수 있어요.

2. 점심식사 전: 오전 10시~10시 반 사이에 두 번째 단백질 섭취. 이 시기에 간단한 단백질 스낵이나 셰이크를 마시면 좋습니다.

3. 점심식사 후: 점심식사 후 약 23시간 뒤인 오후 2시3시경에 세 번째 단백질 섭취. 이때는 단백질 셰이크나 간단한 단백질 제품(예: 단백질 바)을 섭취하면 좋죠.

4. 저녁식사 전: 저녁식사 1-2시간 전에 마지막 네 번째 단백질 섭취를 하세요. 이때도 단백질 셰이크나 다른 고단백 간식을 추천합니다.

이렇게 규칙적인 시간에 단백질을 섭취하면 근육 손실을 줄이면서도 효과적인 다이어트를 도울 수 있습니다. 다만, 필요한 경우에는 이와 함께 좋은 질의 단백질 보충제를 선택해 보는 것도 한 방법일 수 있습니다.