AI 다이어트 고민상담3주 차 첫째 날인데 이 주 차에 단식하는 걸 까먹었어 내일 해도 괜찮을까?

네, 3주 차 첫째 날에 단식을 까먹었으니, 내일부터 시작해도 괜찮아요! 스위치온 다이어트 3주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 극대화하는 단계입니다. 오늘 단식을 못했더라도 내일부터 시작하는 것은 전혀 문제 되지 않습니다.

내일부터 단식 계획을 따라가면 됩니다. 만약 내일 24시간 단식을 계획한다면, 오늘 저녁 식사를 마친 후 다음 날 저녁까지 아무 칼로리도 섭취하지 않고 물만 마시면 됩니다. 단식하는 동안에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요.

또한, 단식 전후 식사에서는 단백질 위주의 식단을 마련하고, 특히 운동 후에는 단백질을 충분히 섭취하여 근육 손실을 방지하세요. 열량 섭취에 주의하면서 저탄수화물 식사를 하는 것도 잊지 마세요.

혹시 다이어트 보조제를 생각하고 계신다면, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그것보다도 규칙적인 식사와 운동이 우선이니, 내일부터의 단식 계획에 집중해보세요!

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