AI 다이어트 고민상담단백질 섭취량이 일일 섭취량을 초과해버려서 줄이려고 하는데, 단백질 쉐이크를 생략해도 괜찮을까? 괜찮다면 아침이랑 간식중에 뭘 생략하는게 좋을까?

단백질 섭취량이 일일 권장량을 초과했다면, 단백질 쉐이크를 생략하는 것은 괜찮습니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하는 중이라면, 몸의 반응을 잘 살피는 것이 중요합니다. 그렇다면 생략할 식사에 대해 고려할 수 있는데, 아침과 간식 두 옵션이 있습니다.

1. 아침: 아침 식사에서 단백질 쉐이크를 생략하므로, 대신 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 균형 있는 식사를 선택해 보세요. 예를 들어, 달걀, 채소, 견과류 등을 포함한 오믈렛이나 아보카도 토스트가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 할 경우, 전체적인 영양 밸런스를 유지하면서도 단백질 과다 섭취를 피할 수 있어요.

2. 간식: 간식 부분에서 단백질 쉐이크를 생략할 경우, 대신 당도 낮은 과일이나 채소 스틱과 함께 요거트, 또는 견과류를 섭취하는 것도 적합한 방법입니다. 이런 간식은 포만감을 주면서도 단백질 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있습니다.

단백질 쉐이크 대신 다양한 간식을 시도하면서 본인의 기호에 맞는 건강한 방법으로 조절해 보세요. 필요시, 영양제나 추가 단백질 보충제가 고려될 수 있지만, 기본적으로 자연식품에서 영양을 충분히 얻는 것이 최선입니다!

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