AI 다이어트 고민상담설사하는데 쉐이크를 바꿀까?

설사가 발생할 경우, 우선 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에는 주로 단백질 쉐이크가 주식으로 권장되고, 탄수화물 섭취를 최소화하고 있기 때문에 소화에 영향을 줄 수 있는 요소가 있을 수 있습니다.

여기서 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다:

1. 재료 확인: 사용하고 있는 단백질 쉐이크의 성분을 확인해보세요. 특정 첨가물이나 인공 감미료가 배탈의 원인이 될 수 있습니다. 특히 유당이 포함된 제품을 사용할 경우, 유당 불내증이 있는 경우 설사를 유발할 수 있습니다.

2. 지속적인 수분 보충: 설사로 인해 체내 수분이 손실될 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 전해질 음료를 통해 체내 수분을 보충해 주세요.

3. 식단 조정: 설사가 심한 경우, 일시적으로 단백질 쉐이크의 섭취를 줄이고 부드러운 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 선택할 수 있는 허용 식품 중 부드러운 무가당 플레인 요구르트나 두부를 섭취하여 소화에 부담을 덜 수 있습니다.

4. 쉐이크 변경 여부: 만약 현재의 쉐이크가 분명한 원인인 것 같다면, 다른 브랜드나 성분이 다른 제품으로 변경해보는 것이 좋습니다. 특히 소화가 쉽고 영양 성분이 균형 잡힌 제품으로 바꿔보는 것도 고려해볼 수 있습니다.

설사가 지속되거나 심한 경우에는 전문의와 상담하는 것이 가장 안전합니다. 건강을 최우선으로 생각하며, 몸 상태에 맞는 방법을 선택해 주세요!