AI 다이어트 고민상담술약속이 있는데 최대한 단백질위주로 먹고 다음날 24시간 단식해도 문제없을까요?

네, 술 약속이 있으시군요! 3주차에 계신 상황이라면 최대한 단백질 위주로 식사하는 것도 좋은 선택이에요. 단백질은 근육 유지와 회복에 도움을 주기 때문이죠.

식사에서는 저녁시간에 기름지지 않고 단백질이 풍부한 음식을 선택하세요. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 두부, 또는 해산물 같은 식재료가 훌륭합니다. 또한, 샐러드와 같은 채소가 곁들여지면 영양의 균형도 맞출 수 있어요.

다만, 음주에 대해서는 조심해야 합니다. 술은 칼로리가 높은 동시에 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있으니, 가능한 한 적게 마시는 것이 좋습니다. 무알콜 음료를 선택하거나, 약간의 와인 정도로 제한하는 것도 괜찮아요.

다음날 24시간 단식은 가능하겠지만, 음주로 인해 체내 수분 변동이 있을 수 있어 사전에 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 그리고 단식 전에는 생리주기나 개별적인 컨디션에 따라 몸 상태를 확인해 보세요. 만약 숙취가 심하다면 단식을 고수하기 어려울 수 있거든요.

이 과정을 수월하게 하기 위해 영양 보충제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 이용해 부스터 역할을 할 수도 있습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 쉽게 늘릴 수 있어요. 일단, 건강한 선택으로 즐거운 시간 보내시길 바랍니다!