네, 지금 4-7일차에 계신다면 키토김밥으로 구성된 식사는 전반적으로 괜찮습니다. 계란지단은 단백질을 제공하고, 양배추와 당근은 섬유소와 비타민을 보충해주며, 크래미와 참치는 추가 단백질 소스로 좋습니다. 하지만 몇 가지 점을 유의하시면 더 좋습니다.
탄수화물 함량: 다이어트 단계에서는 저탄수화물이 중요합니다. 만약 김밥의 밥 대신에 다른 재료로 대체했다면 괜찮지만, 김밥의 경우 기성품이나 일반 식사로의 밥을 사용했다면 탄수화물 섭취량을 확인하세요.
소스 조절: 일반적인 소스나 간장은 염분과 당분 함량이 높을 수 있으니, 가능한 한 저염 소스를 사용하거나 소스를 최소화하는 것이 바람직합니다.
량 조절: 두 줄을 드신다고 하셨는데, 양을 적절히 조절하여 전체 식단에서의 탄수화물 함량을 체크해 주세요. 특히 오후 간식 즈음에 다른 간식 없이 드시는 것이 좋습니다.
이 외에도, 단백질 보충제를 같은 시간에 함께 섭취하시면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 저녁식사에 단백질 쉐이크와 함께 하신다면 더 효과적일 거예요. 가능하다면, 다양한 식재료를 활용하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다!
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