AI 다이어트 고민상담2주차 단식인데 두유 먹어도돼?

네, 2주차 단식 중에 두유를 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

두유는 식물성 단백질이 풍부하고 칼로리도 낮아, 간식으로 적합할 수 있습니다. 하지만, 두유를 선택할 때는 가당 제품이 아닌 무가당 두유를 선택하는 것이 중요합니다. 가당 두유는 당분이 포함되어 있어 단식 중 인슐린 수치를 높일 수 있으니 주의해야 합니다.

또한, 두유를 섭취할 때는 점심 식사 시간을 고려해서 너무 많이 먹지 않도록 조절하세요. 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 기반으로 단백질 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 두유는 이러한 식단에 추가하여 활용할 수 있으며, 적당량 섭취하면 나쁜 영향을 주지 않을 것입니다.

예를 들어, 간식으로 조금의 두유를 선택하거나, 점심에 식이섬유가 많은 채소와 함께 두유를 곁들여도 좋습니다. 이런 방법들이 두유를 섭취하면서도 건강한 단식을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 다양한 식물성 단백질 제품도 고려해볼 수 있습니다. 두유 외에 적정 흡수가 가능한 단백질을 챙기고 싶다면, 고단백 제품을 참고해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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