AI 다이어트 고민상담우유랑 치즈 먹어도 돼요?

네, 4-7일차에 있는 상황에서 점심에 우유와 치즈를 포함시키는 것은 가능하지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 우유: 저지방 또는 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 일반 우유는 지방 함량이 높을 수 있으니까요. 하루 섭취량은 적당히 조절하여 1~2컵 이내로 유지하는 것이 이상적입니다.

2. 치즈: 치즈는 고단백 식품으로 좋지만, 염분이 많이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 저염 자연 치즈나 모짜렐라와 같은 선택지를 고려해보세요. 특히 생치즈나 치즈의 경우 높은 단백질 함량을 고려하여 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

규칙적인 식단을 유지하고 있으니, 우유와 치즈를 섭취하더라도 충분히 운동하고 다른 영양소와 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.

추가적으로, 우유와 치즈 대신 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이라는 점을 알아두시면 좋습니다. 적당한 단백질 섭취를 유지하면서 충분한 영양소를 확보하는 데 도움이 될 것입니다.

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