AI 다이어트 고민상담감기에 걸려서 24시간 공복을 할 수 없다면 감기 나은 다음엔 몇주차부터 다시 시작하면 좋을까?
작성일: 2025-11-06 13:35
3주차여성
감기에 걸리셨군요. 우선 건강이 최우선이니 충분한 휴식과 영양 섭취가 중요합니다. 24시간 공복을 진행하기 어려운 상황이라면, 감기가 나은 후 다시 시작할 때 2주차부터 재개하는 것이 좋습니다. 이 시점에선 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 신진대사를 활성화하는 데 초점을 맞출 수 있습니다.
감기에서 회복 후, 2주차로 돌아가면 저탄수화물 일반식을 지속하고, 점차 단식 일정을 통합할 수 있습니다. 이때, 몸이 다시 적응하도록 하여 체지방을 보다 효과적으로 연소할 수 있도록 도와줄 거예요. 특히 건강한 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
그리고 필요하면 비타민 C와 오메가3 같은 보충제를 섭취해 면역력 회복을 지원할 수 있습니다. 회복 후에는 자기 몸의 신호를 잘 듣고, 힘이 날 때까지 운동 강도를 조절하며 진행하세요. 건강이 우선이라는 점을 잊지 마시고, 힘내세요!
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