AI 다이어트 고민상담우유 먹고싶어 먹어도 돼? 얼마나?

네, 우유를 드셔도 괜찮습니다! 4-7일차 동안에는 저탄수화물 일반식으로 일정한 식사를 유지하셔야 하니, 우유를 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다.

하루에 2잔 이하의 저지방 우유를 권장합니다. 우유에는 단백질과 칼슘이 풍부해 영양 보충에 도움이 되지만, 적당량을 지키는 것이 다이어트 효과를 유지하는 데 중요합니다.

혹시 대체 옵션을 원하신다면, unsweetened almond milk나 저당두유 같은 식물성 음료도 고려해보실 수 있습니다. 이런 음료들은 칼로리가 낮고 영양가가 많아 다이어트에 유용하답니다.

균형 잡힌 식단이 유지되는 한, 우유는 좋은 간식이 될 수 있으니 적절하게 조절해서 즐기세요!

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