AI 다이어트 고민상담3주차 진행 중인데... 배란혈 멈추지 않고 키토래쉬로 가려움이랑 두드러기가 넘 심해. 중단해도 될까? ㅠㅠ

3주차 진행 중에 배란혈과 함께 가려움, 두드러기 같은 증상이 나타난다면, 우선 그렇게 느끼는 것에 대해 충분히 이해하고 공감합니다. 이 시기가 호르몬 변화로 인해 신체가 여러 가지 반응을 보일 수 있는 때이기도 합니다.

키토래시 단계에서의 증상
가려움증과 두드러기는 일반적으로 음식, 스트레스, 또는 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있습니다. 만약 특정 음식을 섭취했을 때 증상이 심해진다면, 그 음식이 알레르기 반응을 유발하고 있는지 고려해야 합니다. 또한, 체내 수분 상태나 스트레스를 줄이기 위해 충분한 수분을 섭취하고 휴식을 취하는 것도 중요합니다.

단식의 조정
현재 3주차에서 진행하신다면, 특히 호르몬 변화로 큰 불편함이 느껴진다면 기간을 조정하거나 단식을 잠시 중단하고 몸이 안정될 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 이는 신체가 추가적인 스트레스를 받지 않도록 도와줄 수 있습니다.

질문자에게 필요한 조치

1. 식단 점검: 현재 섭취하는 허용 식품 중 어떤 것이 문제가 되는지 다시 한 번 검토해보세요.
2. 체온 조절: 현재 기온에 따라 몸의 반응이 크게 달라질 수 있으니, 쾌적한 환경을 유지하는 것이 좋습니다.
3. 전문의 상담: 증상이 지속된다면 전문의를 찾아가는 것도 고려해보세요. 호르몬과 관련된 증상은 개인차가 크기 때문에 전문적인 상담이 필요할 수 있습니다.

배란철이므로 호르몬이 불안정해지는 것은 자연스러운 일이지만, 불편함이 지속된다면 꼭 자신의 건강을 최우선으로 생각하시고 상황을 조절하시는 것을 권장합니다. 증상이 완화되면 다시 진행해도 좋을 것입니다. 필요하시다면 영양제를 통해 추가적인 영양 보충도 고려할 수 있습니다. 몸의 신호를 잘 들으며 건강한 방법으로 다이어트를 이어가시길 바랍니다.

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