AI 다이어트 고민상담1일차 성공여부 판단해줘 쉐이크4번(한번은 우유에 타먹음) 저녁에 수영 40분

1일차 진행을 잘 하셨습니다! 스위치온 다이어트의 첫날은 몸을 지방 대사 모드로 전환하는 중요한 과정입니다. 지금까지의 식사와 운동을 기반으로 성공 여부를 판단해보면:

1. 단백질 쉐이크 섭취: 4번 섭취한 것은 훌륭합니다. 쉐이크로 영양소를 보충하고, 한 번 우유와 함께한 것도 괜찮지만, 저지방 우유를 선택하셨다면 더 좋습니다. 단백질 함량을 충분히 유지하는 것이 키포인트입니다.

2. 저녁 운동: 수영 40분은 좋은 운동 선택입니다. 유산소 운동이므로 체지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 가능한 한 많이 움직이는 게 좋습니다.

3. 물 섭취와 휴식: 만약 하루에 물 2리터 이상을 마셨다면 좋았겠지만, 이 부분은 확인이 필요합니다. 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 또한, 수면은 6시간 이상 확보했는지도 체크해 보시고요.

4. 체중 변화: 1일차는 크게 몸의 변화가 느껴지지 않을 수 있지만, 중요한 것은 시작하는 것입니다. 실수나 유혹에 흔들리지 않고 꾸준히 진행하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 1일차는 전반적으로 성공적이라고 볼 수 있습니다. 앞으로도 이런 식으로 단백질 섭취와 운동을 계속 이어가고, 필요한 영양제를 고려하는 것도 좋습니다. 새로운 제품을 검토하시면서 추가 보충제를 선택할 수도 있습니다. 꾸준히 가시길 응원합니다!

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