AI 다이어트 고민상담3주1일 점심함박스테이크, 저녁에 오이탕탕이(오이한개분량), 방울토마토10개 먹고 운동할껀데 계란은 1개, 2개 몇개가 적당해? 이걸 마지막으로 24시간 단식이야

스위치온 다이어트 3주차 1일 동안 계획하신 식사는 아주 좋습니다! 점심에 함박스테이크와 저녁에 오이탕탕(한 개 분량의 오이와 방울토마토 10개)을 섭취하는 것은 훌륭한 선택입니다. 단백질과 채소가 충분해 보입니다.

계란을 몇 개 먹을지가 궁금하신 것 같은데, 기본적으로 하루 단백질 섭취는 중요하기 때문에 2개의 계란을 추천합니다. 계란은 고품질 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 포만감을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 2개를 먹으면 적절할 것입니다.

운동을 계획하고 계신 만큼, 운동 전후에 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 24시간 단식에 들어가기 전에 마지막 식사는 영양소가 골고루 포함된 상태여야 하고, 체내 수분 균형도 잘 유지해야 하니까요.

마지막으로, 24시간 단식에 들어가기 전 좋은 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하면 도움이 될 수 있습니다. 하지만 굳이 제품에 얽매이지 않고 자연식을 충분히 섭취하며 진행해도 충분히 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

좋은 다이어트 계속 이어가세요! 추가 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요.

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