AI 다이어트 고민상담나 지금 스위치온 3일차랑 14일차 비교해보았는데 몸무개는 1.76키로가 줄었고, 체지방은 1키로, 골격근량은 0.48키로가 줄었어. 근데 3주차에 진입해도 될까?

작성일: 2025-10-18 23:13

2주차저녁여성

축하합니다! 2주차 동안 긍정적인 변화가 있었네요. 체중이 줄어들고 체지방이 감소한 것은 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 있음을 시사합니다.

지금 2주차의 14일차 상태로 보아 3주차에 진입할 준비가 되었는지 평가할 몇 가지 요소를 고려해야 합니다:

근육량 감소: 현재 보고된 0.48kg의 근육량 감소는 주의할 점입니다. 근육량은 다이어트 동안 유지하거나 증가시키는 것이 중요하기 때문에, 근력 운동을 꾸준히 시행했는지 확인해 보세요.

체험과 느낌: 2주차 진행 중 에너지 레벨, 식사 조절, 운동 강도에 대한 자신감을 살펴보세요. 만약 그러한 것들이 잘 유지되고 있다면 3주차로 넘어가는 것이 좋습니다.

체지방 검사 결과 필요: 체지방과 근육량 변화를 살펴보는 것도 중요하며, 전체적인 건강 상태를 파악하기 위해 체지방 검사를 주기적으로 하는 것이 도움이 됩니다.

결론적으로, 근육량 감소가 우려되지만 다른 지표들이 긍정적이라면 3주차로 넘어가는 것을 고려할 수 있습니다. 다음 단계에서는 고강도 운동과 간헐적 단식을 계속해서 유지하면서 근육이 손실되지 않도록 단백질 섭취에 유의하시길 바랍니다. 필요하다면 단백질 보충제를 추가적으로 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

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