AI 다이어트 고민상담아주 중요한 약속이 잡혔는데 술 먹으면 아예 중단해야 하나 ㅠ

중요한 약속이 있으시군요! 술 섭취는 스위치온 다이어트의 목표에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 3주차에 접어든 만큼, 지방 연소와 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 술은 종종 체지방 증가를 유도하므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

하지만 특별한 상황이니, 몇 가지 선택지를 고려해 보세요:

1. 한정된 양의 술: 술을 마셔야 한다면, 저칼로리 옵션인 저알콜 맥주나 스피리츠를 추천합니다. 과도한 탄수화물이 포함된 칵테일보다는 단순한 술이 더 나은 선택이죠. 예를 들어, 보드카에 탄산수와 레몬 조각을 넣어 마시는 것이 좋을 수 있습니다.

2. 음료과 함께 단백질 보충: 술을 마시더라도 단백질 보충제를 같이 섭취하면 근육 유지를 도울 수 있습니다. 그리고 수분 섭취를 꼭 잊지 마세요! 물을 자주 마시는 것도 중요합니다.

3. 일정 조정: 하루 중 음주 후에는 다음 날 식사 패턴을 좀 더 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 가능하다면 음료를 마신 후에는 저녁식사를 최대한 가볍고 단백질로 유지하세요.

결론적으로, 술을 완전히 중단하는 것이 이상적이지만, 특별한 날에는 조절하여 진행하는 것도 방법입니다. 다만, 다음 날에는 몸을 최적의 상태로 돌리는 데 노력하세요. 유지할 수 있는 건강한 선택이 많습니다!