3주차에 진행 중이시라면, 술 섭취는 다이어트 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 술은 칼로리가 높고, 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있어 체지방 감량을 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 저녁식사 시간에 술을 섭취하면 섭취한 음식을 더 많이 소모하지 않아도 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
하지만 중요한 약속이라면, 아예 술을 중단하기보다는 적절한 선택을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 음주량을 최소화하거나, 저칼로리 음료나 드라이한 선택을 고려할 수 있습니다. 물이나 무가당 음료를 함께 섭취하면서 자신을 잘 조절하는 것도 좋은 방법입니다.
또한, 중요한 날이기 때문에 특별한 기분 전환을 원하실 수 있지만, 다음 날 운동 계획이나 식사 계획을 다시 점검해 보세요. 문제가 없다면, 정말 소량의 음료를 선택하시는 것도 괜찮습니다. 하지만, 만약 다이어트를 통해 얻고자 하시는 목표가 분명하다면, 그 의지를 지키는 것이 최선입니다.
제안드리자면, 가벼운 음료 메뉴나 칼로리가 낮은 술을 선택할 수 있으며, 예를 들어, 저알콜 맥주가 하나의 대안이 될 수 있습니다. 항상 물을 곁들여서 수분 섭취도 잊지 않도록 하세요!
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