AI 다이어트 고민상담간고등어 먹어도 돼? 저염간장까지 같이 먹진 않을거야.

간고등어는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식품입니다! 간고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 함유되어 있어서 건강한 지방을 섭취하는 데 유익합니다. 단백질이 부족하지 않도록 점심에 다른 단백질 식품과 함께 드시면 좋습니다.

저염간장과 함께 드리지 않는다면, 간고등어의 맛을 더욱 살릴 수 있는 방법을 고려해보세요. 예를 들어, 레몬즙이나 허브로 간을 해주면 더 맛있게 즐길 수 있습니다. 생선은 단백질을 포함하고 있지만, 식사에서 채소도 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 중요해요.

또한, 여기에 충분한 양의 채소를 추가하면 더욱 건강한 한 끼가 될 것입니다. 예를 들면, 쌈채소와 함께 먹으면 좋습니다. 간고등어는 단백질 외에도 필수 영양소를 공급해 줄 수 있는 좋은 선택입니다.

마지막으로, 필요시 단백질 보충제가 도움이 될 수 있으며, 간단하게 섭취할 수 있는 옵션으로 고려해 보실 수 있습니다. 계속해서 식단 조절 잘 해보세요!