AI 다이어트 고민상담2주차 주말에 금기식품을 많이 먹어서 1키로가 쪘는데 다시 2주차 해야할까?
3주차에 접어들었군요! 2주차 주말에 금기식품을 먹어서 체중이 1kg 늘었다면, 우선 너무 걱정하지 마세요. 체중은 다양한 요인에 따라 변할 수 있고, 일시적인 부종이나 체내 수분 변화로 인해 증가한 것일 수 있습니다.
여성의 경우, 특히 생리 주기와 관련된 호르몬 변화로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 따라서 체중 변화는 정기적인 확인과 장기적인 추세에 집중하는 것이 중요합니다.
현재 3주차로 진행 중이라면, 두 가지 선택이 있습니다:
계속 진행하기: 3주차 계획을 따르며 저탄수화물 식사를 하고, 규칙적인 운동을 유지하세요. 1kg 증가는 일시적일 수 있으므로, 지속적인 관리가 필요합니다. 이 단계에서 저탄수화물 단백질 식단을 유지하고 유산소 운동을 강화하는 것이 좋습니다.
다시 2주차로 돌아가기: 만약 금기식품의 섭취로 인해 체중 증가가 심리적으로 부담스럽다면, 2주차로 돌아가 제한적인 식단을 따르는 것도 좋은 선택입니다. 이를 통해 자신에게 맞는 리셋을 할 수 있습니다.
결론적으로, 일단 3주차로 계속 진행해 보세요. 한 주 정도 지속해도 변화가 없다면 그때 2주차로 되돌아가는 방법을 고려해 볼 수 있습니다. 체중 관리의 핵심은 일관성과 지속성이니, 작은 변화에 너무 연연하지 않고 건강한 습관을 더 강화해 나가면 좋겠습니다! 필요하다면 영양제나 보조제를 통해 필수 영양소를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다.
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