AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 4-7일차에는 순탄수 제한이 있어? 있으면 몇 g야?

네, 스위치온 다이어트의 4-7일차에는 탄수화물 섭취가 제한되어 있습니다. 이 단계에서는 하루에 약 50-100g의 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다. 이때 권장되는 식사는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 이루어지는 저탄수화물 일반식으로 구성되어야 합니다.

이 시기에는 특히 식사를 통해 섭취하는 탄수화물의 종류를 잘 선택하는 것이 중요합니다. 전체적으로 저탄수화물 식단을 유지하면서도 식물성 음식, 특히 채소에서 필요한 영양소를 보충해야 합니다. 생리주기가 고려되는 경우, 에너지 수준을 유지하기 위해 적절한 탄수화물 섭취가 필요하니, 개인의 상태에 따라 조정할 수 있겠어요.

또한, 단백질 쉐이크나 유산균 등의 보충제를 활용하면 간편하게 필요한 영양소를 추가할 수 있으니 참고해 주세요. 이런 방식으로 식단을 조절하면 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다!

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