AI 다이어트 고민상담단식끝나고 탄수화물 제한식으로 첫끼인데 그릭요거트랑 단백질 쉐이크 먹어도 돼?

네, 20일차에 탄수화물 제한식으로 첫 끼를 드시는 거라면 그릭요거트와 단백질 쉐이크를 함께 먹는 것이 좋습니다. 두 가지 모두 단백질이 풍부하고 소화가 용이해 단식 후에 체내 회복에 도움을 줄 수 있어요.

특히 그릭요거트는 프로바이오틱스 성분이 포함되어 있어 장 건강에도 긍정적인 영향을 미치며, 단백질 쉐이크는 근육 유지 및 회복에 기여합니다. 다만, 그릭요거트를 선택할 때는 당분이 낮고, 무가당 제품을 고르는 것이 좋습니다. 가급적 저지방 혹은 무지방으로 선택하면 더욱 좋은데요, 그래야 건강한 지방과 탄수화물 제한 목표에 맞출 수 있습니다.

또한, 두 가지가 함께 섭취할 경우 포만감도 느낄 수 있어서 이후의 식사 조절에도 도움이 될 것입니다. 만약 약간의 탄수화물이 필요하다면, 아몬드 같은 견과류를 조금 추가해도 좋습니다.

마지막으로, 식사 후 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 균형도 맞춰 주세요. 시중에는 다양한 단백질 쉐이크 제품이 있으니, 필요시 여러 가지 옵션을 검토해 보시면 좋겠어요!

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