아침에 단백질 쉐이크 마실 때 야채, 블루베리, 요거트 같이 먹어도 돼? 아침에 탄수화물 조금 섭취해도 돼?

아침에 단백질 쉐이크와 함께 야채, 블루베리, 요거트를 섭취하는 것은 가능합니다.

3주차에 들어서면 허용 식품이 더 늘어나며, 블루베리와 같은 베리류도 허용됩니다.

따라서, 블루베리를 추가하는 것은 좋은 선택입니다.

또한, 단백질 쉐이크와 함께 야채를 섭취하는 것은 영양소를 다양하게 공급받을 수 있어 매우 유익합니다.

야채는 섬유질이 풍부하여 소화에 도움을 주고, 포만감을 유지하는 데에도 효과적입니다.

요거트 또한 프로바이오틱스가 포함되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

탄수화물 섭취에 대해서는, 3주차부터는 탄수화물의 섭취가 제한적이나 허용됩니다.

다만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

특히, 아침에는 과일이나 건강한 탄수화물(예: 고구마, 현미 등)을 소량 포함시켜도 괜찮습니다.

그러나 전체적인 탄수화물 섭취량은 주의 깊게 관리해야 하며, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 아침에 단백질 쉐이크와 함께 야채, 블루베리, 요거트를 섭취하는 것은 좋으며, 탄수화물도 적절히 조절하여 섭취할 수 있습니다.

건강한 식습관을 유지하며 다이어트를 지속해 나가세요!