A.AI 답변
4일차에 늦게 일어났을 경우, 아침 식사를 건너뛰고 점심부터 시작하는 것도 가능합니다.
중요한 것은 하루 식사 패턴을 어떻게 조절하느냐인데, 스위치온 다이어트의 14시간 공복 원칙을 고려하면, 오전 11시에도 식사가 가능합니다.
만약 아침을 먹기로 한다면, 가볍고 영양가 높은 단백질 쉐이크나 두부 같은 음식을 선택하세요.
이후 점심은 늦게 잡아도 괜찮습니다.
이 경우, 점심에 먹는 내용이 저탄수화물 식단으로 구성되어야 합니다.
예를 들어, 단백질 위주의 반찬과 잡곡밥 반 공기를 선택하면 좋습니다.
그러나 아침을 아예 건너뛰고 점심부터 시작하면 14시간 공복을 남기고, 저녁 식사 4시간 전에는 식사를 마무리하면 됩니다.
따라서 어떻게 하느냐는 당신의 편의성에 따라 결정하면 됩니다.
마지막으로, 만약 추가적인 영양을 고려하게 된다면 적절한 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋습니다.
이렇게 하면 영양소를 보충하면서도 식사 패턴을 유지할 수 있습니다.
원하는 방식을 선택하고, 자신의 컨디션에 맞추어 조절하세요!
