AI 다이어트 고민상담3주차 시작할건데 체지방은 1.5키로빠지고 근육은 1키로빠졌어 3주차를 시작해도될까

현재 3주차 시작에 대해 고민 중이라면, 체지방의 감소와 근육량 변화에 대해 주의 깊게 검토하는 것이 중요해요. 1.5kg의 체지방이 감소한 것은 좋은 징후지만, 1kg의 근육량 감소는 약간 걱정스러운 부분이 될 수 있습니다.

3주차로 진행하는 것은 가능합니다. 그러나 근육량 감소를 보충하기 위한 전략이 필요해요. 올바른 영양 섭취와 운동 방식이 도움이 될 것입니다.

3주차 진행 시 유의사항:

1. 영양 보충: 단백질 섭취를 충분히 해야 해요. 단백질 섭취가 부족하면 근육이 손실될 수 있습니다. 식사에 단백질 쉐이크, 계란, 닭가슴살, 생선 등을 포함하세요.
2. 식사 시간: 하루 이틀 정도는 식사 시간을 조절해 14시간 이상의 간헐적 단식을 실천해 보세요. 이를 통해 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.
3. 운동 계획: 고강도 운동이나 근력 훈련을 포함하세요. 특히, 웨이트 트레이닝을 통해 근육 회복과 증가를 도모하는 것이 중요해요.
4. 체지방 검사를 통한 진행 상황 점검: 체중과 함께 주기적으로 체지방을 확인하며 진행하세요. 근육량이 다시 증가하는지를 체크하는 것이 필요합니다.

추천:

제품 관련해서는, 단백질 보충제가 도움이 될 수 있어요. 프로틴 쉐이크는 편리하게 단백질을 보충해 줄 수 있으며, 운동 후에 섭취하면 근육 회복에 기여할 수 있습니다.

원하는 결과를 얻기 위해서는 일관성을 유지하며 꾸준히 진행하는 것이 핵심이에요. 3주차 시작하시면 좋은 결과가 있을 거라 믿습니다!

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